Открийте лекотата на движението без напрежение
Присъединете се към нашата програма с нежни упражнения, създадена да подобри гъвкавостта, да повиши енергията и да внесе спокойствие в ума ви.
Разгледайте плановете
За кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето самочувствие и да се движи с повече лекота, независимо от възрастта или нивото на подготовка.
За желаещите повече гъвкавост
Ако усещате тялото си сковано, нашите упражнения ще ви помогнат да възвърнете свободата на движение.
За работещите в офис
Компенсирайте часовете, прекарани в седнало положение, и внесете повече енергия и бодрост в ежедневието си.
За търсещите вътрешен баланс
Практиката помага за успокояване на ума, подобряване на концентрацията и постигане на хармония.
Изберете вашия план
Предлагаме гъвкави опции, съобразени с вашите цели и нужди. Започнете своето пътуване към по-добро самочувствие още днес.
Старт
- Достъп до 5 основни комплекса
- Въвеждащи видео уроци
- Седмичен имейл с насоки
- Базова поддръжка
Баланс
- Пълен достъп до всички комплекси
- Ексклузивни видео практики
- Достъп до затворена общност
- Приоритетна поддръжка
Хармония
- Всичко от план "Баланс"
- Една персонална онлайн консултация
- Индивидуални насоки за практика
- Ранен достъп до ново съдържание
Какво дава регулярната практика?
Последователността е ключът към постигане на трайни положителни промени. С редовни занимания вие можете да постигнете:
- Подобрена гъвкавост на тялото и свобода в движенията.
- Усещане за повече сила и стабилност в ежедневието.
- Повишаване на енергийните нива и усещане за бодрост.
- По-добър фокус и постигане на вътрешен мир и спокойствие.
- Развиване на осъзнатост за собственото тяло и неговите нужди.
Философия на осъзнатото движение
Нашата програма не е просто набор от упражнения, а цялостна философия за връзката между ума и тялото. Вярваме, че движението трябва да бъде източник на радост, а не на напрежение. Фокусът е върху качеството на всяко движение, а не върху количеството или сложността му. Учим се да слушаме тялото си, да уважаваме неговите граници и да работим заедно с него, а не срещу него.
Чрез осъзнатото дишане, което е в основата на всяка практика, ние успокояваме нервната система, подобряваме концентрацията и създаваме пространство за вътрешно спокойствие. Тази осъзнатост се пренася и извън постелката, помагайки ни да се справяме по-добре с ежедневните предизвикателства и да живеем по-пълноценно.
"Преди да започна, се чувствах постоянно скована и без енергия. Тази практика промени начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с лекота, която не съм изпитвала от години. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."
Изграждане на устойчив навик
Разбираме, че най-трудната част е да превърнем добрите намерения в устойчив навик. Затова нашата програма е структурирана така, че да ви подкрепя на всяка стъпка. Комплексите са с различна продължителност, за да можете да намерите време за практика дори в най-натоварените дни. Предлагаме кратки 15-минутни сесии за енергизиране сутрин, както и по-дълги, отпускащи практики за вечерта.
Ключът е в постоянството, а не в перфекционизма. Дори няколко минути на ден са по-добре от нищо. С подкрепата на нашата общност и седмичните насоки, ще получите мотивацията, от която се нуждаете, за да превърнете грижата за себе си в неразделна част от вашето ежедневие.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на вашата програма?
Основното предимство е нашият фокус върху нежното и осъзнато движение. Програмата не цели постигане на сложни пози, а подобряване на общото самочувствие, гъвкавостта и силата по безопасен и достъпен начин. Подходяща е за хора без предишен опит и се адаптира към индивидуалните възможности.
Каква е ползата от редовната практика в дългосрочен план?
В дългосрочен план редовната практика допринася за поддържане на добра подвижност на тялото, подобрява баланса и координацията, и спомага за поддържане на позитивна умствена нагласа. Тя се превръща в инструмент за управление на стреса и за поддържане на високи нива на енергия и жизненост.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло. Повечето практики използват собственото тегло на тялото като основен инструмент.
Дишането – основа на всичко
Често подценяваме силата на дишането, но то е основата на нашата жизненост. В програмата "Pezelisiy" обръщаме специално внимание на дихателните техники. Правилното дишане може да промени начина, по който се чувстваме, почти моментално. То насища клетките с кислород, повишава енергията и помага за освобождаване на натрупаното напрежение.
Ще се научите как да използвате дъха си като котва към настоящия момент. Това умение е безценно не само по време на упражнения, но и в ежедневието. Когато се чувствате претоварени или разсеяни, няколко осъзнати вдишвания и издишвания могат да възстановят вашето вътрешно равновесие и да ви върнат фокуса. Дишането е най-простият и най-мощен инструмент за саморегулация, който притежаваме.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме.